导读:备孕时补充这几种营养元素,让怀孕更高效。科学的备孕对于孕育一个健康的小生命来说,是很重要的。本着优生优孕的原则,备孕过程中的一些小细节是万万不能忽视的。比如,备孕

备孕时补充这几种营养元素,让怀孕更高效。科学的备孕对于孕育一个健康的小生命来说,是很重要的。本着优生优孕的原则,备孕过程中的一些小细节是万万不能忽视的。比如,备孕时,我们额外增加以下3种营养元素,可以让我们更加高效的怀孕生子。

叶酸,备孕营养素里的先锋小队长

补叶酸,是备孕及怀孕期间重要的事之一。叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用,因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育,若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全,甚至会导致胎儿畸形。

一般还是推荐使用叶酸补充剂。

维生素

在我们的日常生活中,还是需要适量的补充维生素。维生素的种类很多,要是想要美肤养颜,需要补充维生素C,要是想要让我们的眼睛更为明亮,那么就建议补充维生素A。其实补充维生素,对于能够调节女性身体健康,用更好的状态去迎接新生命的降临。

备孕需要“铁”

孕妇因为胎儿的成长发育需求,对铁的需求量会不断增加,孕期对铁平均需求量为非孕期妇女的4倍,中晚期可高达7倍,怀孕期间需要额外补铁来供应宝宝的发育,孕期补铁很重要。因此备孕时需要补充铁元素。补铁的方式很多,饮食选择更为科学。从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。

备孕膳食不能少了“碘”

碘在机体内的主要作用是合成甲状腺素,是甲状腺素能够发挥其活性的关键。而孕妈妈对于碘的需求量则会大大提高。因此,怀孕和哺乳期间应多吃含碘量高的食物,如果膳食结构中缺乏富含碘的食物,也应该考虑服用含碘的孕产妇复合维生素,以满足孕期母体和胎儿的需求。还有疑问?点击此处进入与专家一对一对话窗口

对于准备怀孕的女性,多晒太阳,沐浴阳光,可以促进补钙。因为胎儿对于钙的需求主要集中在孕中、晚期,孕妇额外补钙通常从孕20周开始;补钙需要注重方法,利用食物补钙比较科学且不会出现副作用。我们建议多喝牛奶,还要适时外出晒太阳补钙。

备孕饮食的安排需要科学合理,有针对性的为备孕女性安排饮食,用一个健康的身体状态迎接新生命的到来。

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